Csak 90 nap szenvedéstörténete

Egy felmérés szerint Magyarországon a 7 éves gyerekek közül minden 5. fiú, és minden 4. kislány túlsúlyos volt. Már maga az adat is megdöbbentő, de még inkább az, hogy a lányok körében gyakoribb már gyermekkorban is az elhízás. Látom jártamban-keltemben, hogy rengeteg fiatal lány duci, elhízott, de legalábbis túlsúlyos.

A táplálkozással foglalkozó szakemberek szerint a gyermekkori túlsúly legfőbb okozója az, hogy a gyerekek nem reggeliznek otthon, és éhesen mennek iskolába.  A túlsúly kialakulásában a rendszertelen étkezés nagy súllyal esik latba.

Az OÉTI szerint a felnőttek  majdnem 62 százaléka túlsúlyos vagy kövér, és az életkor növekedésével ez a rossz arány egyre csak nő. Végül is eljutunk oda, hogy a 65 év feletti lakosságnál 70-80 % a túlsúlyosak aránya.

"A túlsúly és elhízás gyakorisága mindkét nemnél nő  az életkorral. A 18-34 éves korú fiatal férfiak 41%-ának magasabb a testtömeg  indexe 25-nél, a 65 feletti korcsoportban ez az arány már 76%.  A fiatal nőknél a túlsúly és elhízás együttes  előfordulása 30%, alacsonyabb, mint a hasonló korú férfiaknál, ugyanakkor idős  korra ez az arány a nőknél 83%-ra nő, meghaladva a férfiakét."

A leggyakoribb a hasi elhízás, ez a felnőtt férfiak 33%-át érinti, míg a nők körében 51% a hasi elhízott. Ez azért nagyon fontos, mert a hasi zsír bombaként működik a szervezetben, különösen a 40 éven túli férfiak esetében. Hirtelen jött betegségek jellemzik, fokozott a szívérrendszeri kockázat, de okozója a cukorbetegségnek is. Aztán jöhetnek még a magasvérnyomás, stroke, daganatos megbetegedések, és a depresszió.

Egy nőnek átlagosan naponta 2000 kcal-ra, egy férfinak pedig 2500 kcal-ra van szüksége.Ezzel szemben napi átlagos kalória bevitel 2800 körül mozog. Ha hosszabb távon nézzük az élelmiszerfogyasztást, akkor azt a megállapítást tehetjük, hogy relatíve csökkent az élelmiszerek ára, így a népesség könnyebben jut ételekhez, Míg a 20. század elején az egy főre jutó cukorfogyasztás évi 5 kg volt, addig ma ez a szám eléri a 40-60 kg-mot.

Csökkent azonban a mozgás. Manapság a gépkocsival megtett távolságok több mint a fele 5 km-en belüli. Ez azért aggasztó szám, mert régen ezt 20 perc biciglizéssel oldották meg az emberek, esetleg 30 perc sétával.

Íme egy átlagos felnőtt ember egészséges étrendje:

Reggeli:2 dl. 1,5 százalékos tej, 1 db sokmagos kifli, Fűszeres túrókrém (házilag elkészíthető) kb. 5-6 dkg, sárgarépa karikák
Tízórai:  1 alma, 5 db korpovit keksz, szénsavmentes ásványvíz
Ebéd:  Árpagyöngyös zöldségleves, Grillezett tengeri halfilé citromkarikákkal, Barnarizs, Vitaminsaláta (idényzöldségek)
Uzsonna: natúr joghurt idénygyümölcs darabokkal
Vacsora: 1 szelet rozskenyér, 3 szelet sült csirkemell csíkok, light margarin – vékonyan megkenve (10g), paradicsom, zöld tea

Érdemes még néhány szót ejteni az önképről. Amikor a szakemberek mérés előtt kérőíven kérdezik meg a vizsgált alanyokat, hogy vajon túlsúlyosak-e, a vélelmezett súly mindig lényegesen elmarad a ténylegesen mérttől. Ez különösen a 40 feletti, illetve az idősebb korosztálynál figyelhető meg. Legyünk realistábbak! Ne nagyoljuk el a dolgokat, mert ugyanígy nagyoljuk el az adagokat is a tányérunkon...

És végül az OÉTI által közzétett grafikon:

Vajon mi bír rá bennünket valójában a fogyókúra elkezdésére? Mi motivál? Vagy talán rosszul fogalmazok. Nem a fogyókúra elkezdésére, hanem a tényleges fogyásra! Rengeteg cikket olvastam sikeresen lefogyott emberekről, akik mindegyike meg tudta nevezni azt a pillanatot, amikor megalázónak érzett egy helyzetet, és ez végérvényesen rábírta arra, hogy hagyjon fel az állandó zabálással, és tegyen meg mindent a kevesebb súly eléréséért, a szebb alak, a kellemesebb testi látványért.

Egy 120 kg-os fodrász például azért kezdett fogyókúrába, mert meglátta magát egy olyan fotón, ahol borzasztó kövéren ül egy asztalnál és épp hízlaló süteményeket készül magába tömni. Ez a pillanat volt az, mikor eldöntötte le fog fogyni.

Másvalaki azért kezdett fogyókúrába, mert nem tudott beülni kedvenc sportautójába. Hatalmas mellei miatt ugyanis nem tudta bekapcsolni a biztonsági övet. 18 hónapnyi fogyókúra után végül elérte, hogy belefért az autógyártók szabványméretébe.

Egy nőt szintén fényképek motiváltak. Akkor kezdett fogyókúrába, amikor meglátta magát bikiniben néhány képen. Elmondása szerint undorodott önmagától. 18 hónap alatt adta le a felesleges kilókat, így ma már 6 számmal kisebb méretű ruhákat hordhat.

Volt olyan anya, aki nem bírta elviselni, hogy a gyereke visszataszítónak tartsa. "Túlságosan rezgős, kocsonyás vagy, anya, és túlságosan sokat eszel" - mondta a gyerek. Elkezdett hát mozogni, egészségesen étkezni, és lefogyott, pedig saját bevallása szerint annak előtte 4 ember helyett evett.

Az a kövér fiatal lány, aki a törökországi nyaraláskor fürdőruhában jött ki a tengerből, nem  számított rá, hogy valaki megszólítja. Egy férfi megkérdezte tőle, hogy terhes-e. Mikor a lány nemet intett, a férfi hitetlenkedve nézte a testét, és azt kérdezte, hogy lehet így elhízni??? A lány ezt annyira megalázónak találta, hogy azonnal tenni kezdett a túlsúlya ellen.

Vannak, akiket magánéleti csalódás ér, elválnak, vagy özvegyen maradnak és a végtelen szomorúság az, ami látványos fogyást eredményez. Celebek, színészek, egy-egy szerep kedvéért fogyókúráznak.

Valójában azonban nem igazán találkoztam még pozitív élményből táplálkozó fogyókúrázóval. Új szerelem?  Ilyesmi előfordul, de hogy valaki dícsérettől lefogyjon, olyat még biztos nem láttam! Az új szerelemben is inkább a megfelelési kényszer veszi rá a szerelmest az átalakulásra.

Mindezeket azért tartom nagyon fontosnak kiemelni, mert azt gondolom, hogy az a kövér ember, aki ki van békülve önmagával, az nem kezd diétázni. Persze ez az elégedettség-időszak nem tart örökké! Ha olyan impresszió éri az elhízott embert, ami kiváltja az elégedetlenséget önmagával szemben, akkor megtesz mindent a változásért!

Benneteket mi vett rá, hogy elkezdjetek fogyókúrázni? Pozitív vagy negatív hatásnak értékelitek utólag ezt?  Érdekelne, hogy sikerült-e leadni a felesleges kilókat, vagy visszaszedtétek őket, esetleg épp most diétáztok? Éltetek át megalázó helyzetet a kövérség miatt? Hogy sikerült ezen túltennetek magatokat? 

Nah ez az a kép, amit nem akarok nyáron egy olyan fotón sem látni, ami rólam készül majd. Mielőtt bárki azt gondolná, hogy ez én vagyok.. kiábrándítom, vagy megnyugtatom, nem, nem én vagyok.

A 90 napos fogyókúra szerint ma szénhidrát-nap lett volna előírva, amit hellyel-közzel tartottam csak, tekintettel arra, hogy tej és tojás is szerepelt az étlapomon:

8.00 Kávé tejjel és két cukorral

8.30 Kávé tejjel és egy cukorral

11.00 2,5 dl 100%-os cappy ananászlé

14.00 Zöldborsóleves galuskával, egy tányér tojásos nokedli fejes salátával.

15.30 Kávé tejjel és két cukorral

18.00 2 db choko-bananen csoki:)

20:00 1 szelet vajas kalács (nah ez már nem kellett volna)

Ebből lesz fogyás?:) Vagy még ennél is nagyon fencsóm lesz, mint a képen a nőnek, és dagi maradok?:)